Dieta 500 kcal.

Bueno antes que nada, desaparecí durante un tiempo, digamos que problemas personales pero acá estoy, volví  y desaparecí pero.... no sin antes pensar en aquellos que leen y traerles algo bueno.

He aquí una dieta de 500 kcal, y lo mejor es que si eres de es@s que no soportan el hambre con esta dieta seguro, lo soportan. Con esta dieta se puede bajar hasta 3 kilos por semana y con ejercicio (3 veces por semana sesiones de 30 minutos a una hora)  hasta 5 kilos.

Ahora bien, aquí la tienen:

Desayuno: Te (yo suelo tomar te rojo y fucus, pero cada quien cambia como quiere) 0 kcal + una manzana mediana 50 kcal + una galleta de arroz 29 kcal.

Total: 79 kcal.

o

Caf'e cortado (75% cafe y 25% leche descremada y bien caliente para dar sensación de saciedad) 24 kcal + una galleta de arroz 29 kcal.

Total: 53 kcal.


Media manana:  1 gelatina light. 10 kcal

Almuerzo: Ensalada tomate, lechuga, y cebolla (se puede reemplazar la cebolla por CLARA de huevo hervida y solo la clara). condimentada solo con limón  100 kcal con clara de huevo o 125 kcal con la cebolla. + pechuga de pollo sin piel al horno o a la plancha solo 100gr cuenta con 150 kcal.
+ una infusión o un cortado pequeño 17 kcal  o 1|2  manzana 25 kcal o mandarina 42 kcal o 50gr de cerezas (8 cerezas) 30 kcal.

Total: cerca de, 275 kcal como máximo.

Media tarde: 1|2 manzana 25 kcal.

Merienda: un vaso de jugo clight el sabor que desees, o directamente un vaso bien grande, de jugo dietetico, puedes beber hasta un litro de jugo que tan solo tendrá 25 kcal total.

Cena: 100 gr de acelga cocida 46 kcal + clara de huevo cocida 13 kcal. o sea ahi que hacer un revuelto.
+  8 cerezas 30 kcal.

Total: 89 kcal.

Total kcal del dia: 478 kcal.


Bueno tiene abundantes cosas y ni siquiera llega a las 500 kcal que comente, la acelga se la puede reemplazar por 1 tomate grande o dos pequeños, otra opción en la merienda es cambiar el litro de jugo por tres gelatinas light que equivalen a 30 kcal, lo importante como en toda dieta es tomarnos  SI O SI,

2 a 5 litros de agua


Bueno espero les ayude a todos, y les deseo suerte y éxitos!!