Espero les sirvan saludos!! Lindo domingo!!!
Unmasked.
| FRUTAS |
MEDIDA
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CALORÍAS
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| Cerezas, guindas |
1 taza
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50 calorias
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| Ciruelas |
1 unidad
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30 calorias
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| Chrimoyas |
1 taza
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73 calorias
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| Damasco |
1 unidad
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20 calorias
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| Durazno |
1 unidad
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49 calorias
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| Fresas |
100 grs
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35 calorias
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| Frambuesa |
1 taza
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75 calorias
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| Frutilla |
12 unidades
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54 calorias
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| Higos o brebas al natural |
1 unidad
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22 calorias
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| Kiwi |
1 unidad
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51 calorias
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| Mandarina |
1 unidad
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44 calorias
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| Mango |
1 unidad
|
56 calorias
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| Manzana |
1 unidad
|
53 calorias
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| Melón |
1 unidad chica o porción mediana
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80 calorias
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| Moras |
100 grs
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59 calorias
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| Naranja |
1 unidad mediana
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38 calorias
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| Nísperos |
100 grs
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45 calorias
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| Pepino |
1 unidad mediana
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78 calorias
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| Pera |
1 unidad mediana
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58 calorias
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| Plátano |
1 unidad grande
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108 calorias
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| Sandía |
200 grs
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47 calorias
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| Tuna |
1 unidad
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49 calorias
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| Uva |
1 racimo normal
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135 calorias
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| VERDURAS Y ENSALADAS |
MEDIDA
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CALORÍAS
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| Apio |
1 taza
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18 calorias
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| Arvejas |
1 taza
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156 calorias
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| Aceitunas verdes |
100 grs
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132 calorias
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| Aceitunas negras |
100 grs
|
349 calorias
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| Aceitunas |
1 unidad
|
15 calorias
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| Acelgas |
1 unidad
|
24 calorias
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| Abaricoque |
1 unidad
|
46 calorias
|
| Albaricoque en almibar |
1 unidad
|
75 calorias
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| Alcachofa |
1 unidad
|
50 calorias
|
| Avellanas |
100 grs
|
641 calorias
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| Berenjenas |
1 unidad
|
27 calorias
|
| Berros |
1 taza
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13 calorias
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| Betarraga |
1 unidad mediana
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40 calorias
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| Castaña |
1 unidad
|
195 calorias
|
| Cebolla |
1 taza
|
50 calorias
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| Champiñones |
1 taza
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42 calorias
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| Choclo picado |
1 taza
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116 calorias
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| Coliflor cocida |
1 taza
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48 calorias
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| Cochayuyo |
1 paquete
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50 calorias
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| Espinaca cruda |
1 taza
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28 calorias
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| Lechuga picada |
1 taza
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14 calorias
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| Ensalada de cebolla |
1 porción
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19 calorias
|
| Ensalada de col |
1 porción
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35 calorias
|
| Ensalada de maíz |
1 porción
|
30 calorias
|
| Ensalada de pepinos |
1 porción
|
17 calorias
|
| Ensalada de pimientos |
1 porción
|
31 calorias
|
| Espinacas |
100 grs
|
18 calorias
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| Papas |
1 unidad mediana
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70 calorias
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| Palta |
1 unidad mediana
|
216 calorias
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| Palmitos |
1 unidad
|
10 calorias
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| Pepino en trozo |
1 taza
|
12 calorias
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| Pepinillo |
1 unidad
|
13 calorias
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| Perejil |
1 paquete chico
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71 calorias
|
| Porotos verdes cocidos |
1 taza
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38 calorias
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| Rabanos |
1 unidad
|
19 calorias
|
| Repollo verde crudo |
1 taza
|
17 calorias
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| Tomate |
1 unidad mediana
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30 calorias
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| Zapallo italiano en trozo cocido |
1 taza
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60 calorias
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| Zanahoria cruda |
1 unidad mediana
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57 calorias
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